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你好，HN： 我有一个 confession：我对 X/Twitter 上瘾。但我很害怕我的大脑正在被强行灌输数字糖分：一杯争议、点击诱饵和猫视频的鸡尾酒。我们会问食物里有什么。为什么我们从来不问信息流里有什么？ 社交媒体的有害影响已经有很多文献记录：屏幕时间越长，抑郁症越多。但它的影响更为隐蔽。我们不再是时间线的编程者；它在编程我们。我经常在浏览信息流后感到焦虑，因为它被激励去喂养我争议。通常的建议是退出应用，彻底戒断。但这并不奏效，原因就像流行饮食无法持久一样。你无法戒掉糖分。你无法戒掉 Twitter。 因此，我从包装食品上的营养标签的有效性中获得灵感，为我信息流中的每条推文添加了一个“数字营养标签”，分析其教育、娱乐和情感内容。最初只是一个快速而粗糙的书签工具，后来变成了一个完整的（完全免费和开源的）Chrome 扩展程序，我称之为“Resist”。 例如，看看这三条帖子，都是新闻，但却各有不同：@OpenAIDevs 似乎只是教育性的，@paulg 的帖子可能引发焦虑，而 @SamAntar 的帖子则偏向争议。Resist 理解内容，而不仅仅是应用。你第一次看到自己真正消费的内容。 通过 Resist，你还可以设定一个注意力预算——为你的思维制定一个数字饮食。它会跟踪、统计，当你超出预算时，它会自动隐藏无用的信息。无需意志力。 这是一个长期的赌注：远离垃圾信息，剥夺它们的点击，打破循环。没有参与的氧气，我希望时间线能够适应我们选择的内容。就像食品标签重塑了供应链一样，注意力标签也可以重塑我们的信息流。 Resist 是一个概念验证，存在一些严重的缺陷：它仅限于网页，分类只是初步草稿，目前只在 Twitter 上有效（但可以扩展），分类模型有时也会出错。但它展示了可能的未来：一个你能控制注意力指向的世界。 完整博客文章： [https://bipinsuresh.info/blog/resist.html](https://bipinsuresh.info/blog/resist.html) 视频演示： [https://youtu.be/UmWCdgHQ_8o](https://youtu.be/UmWCdgHQ_8o) 下载： [https://chromewebstore.google.com/detail/resist/paeflkahgaodaojpkhcijkaecnomomph](https://chromewebstore.google.com/detail/resist/paeflkahgaodaojpkhcijkaecnomomph) Twitter 线程（为了讽刺）： [https://x.com/bipsandbytes/status/1963385093080404043](https://x.com/bipsandbytes/status/1963385093080404043) 代码（MIT 许可证）： [https://github.com/bipsandbytes/resist](https://github.com/bipsandbytes/resist) [1] [https://jonathanhaidt.com/social-media/](https://jonathanhaidt.com/social-media/) [2] [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6340779/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6340779/) [3] [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32493057/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32493057/) [4] [https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-019-0817-2](https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-019-0817-2) [5] [https://www.cdc.gov/pcd/issues/2014/13_0161.htm](https://www.cdc.gov/pcd/issues/2014/13_0161.htm) [6] [https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004463](https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1004463) [7] [https://chromewebstore.google.com/detail/resist/paeflkahgaodaojpkhcijkaecnomomph](https://chromewebstore.google.com/detail/resist/paeflkahgaodaojpkhcijkaecnomomph) [8] [https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-51962100172-8/fulltext](https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-51962100172-8/fulltext)