最新

一个非常简单的理念：当你摄入的热量超过维持体重所需的热量时，你会增重；当你摄入的热量低于维持体重所需的热量时，你会减重。 通过使用算法，我们可以比传统的基于回归的公式（如Katch McArdle公式）更准确地计算出你的维持热量。 这比像健身手环和手表（如Garmin、Apple Watch、Whoop等）这样的卡路里消耗追踪设备要准确得多。 传统上，人们常常使用静态的TDEE计算器，这些计算器对于某些人往往会高估或低估数百卡路里。 ChatGPT和像Calculator.net或TDEECalculator.net这样的TDEE计算器使用相同的公式，因此它们有相同的局限性。 如果一个初学者问ChatGPT：“我的维持热量是多少？”ChatGPT可以给出一个数字。但如果问它是如何得出这个数字的，它通常会解释说，它使用了像Katch McArdle、Harris Benedict或Mifflin St Jeor这样的公式来计算基础代谢率（BMR），然后再通过活动因子、PAL或MET表来叠加活动量。 深入探讨，这些公式来源于基于过去人群平均值的统计回归。这意味着通过这种方式计算的维持热量可能会偏差数百卡路里。 MacroCodex使用你的卡路里摄入和体重数据来计算出特定于你身体的维持热量，而不是基于人群平均值。 通常在大约3周或21天的卡路里和体重记录后，它能达到良好的准确性。 这个应用程序是完全免费的，没有付费墙、没有订阅和广告（支持离线使用）。 大多数人在5周内开始看到体重的增加或减少。 我们已经拥有超过13,000名用户。如果你遇到任何问题，我们会提供全面的支持，大多数问题在24小时内解决。