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我注意到自己在注意力持续时间方面的下降，以及在线或离线阅读长篇文本的能力减弱。这让我感到不满，我希望能够重建一个良好的习惯循环。<p>我很好奇你们中是否有人经历过类似的情况，并成功从这种困境中恢复过来。你们是如何做到的，有什么有效的方法，以及你们想分享的任何想法和经验。