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我其实不太知道该怎么做。我是一名西班牙的独立开发者和独立作家，早在很久以前，我创建了一款名为“Mind Focus”的安卓应用，供个人使用，它帮助我更专注地工作，重新掌控我的注意力。 现在我鼓起勇气分享它，因为我认为它对其他人也可能有用。 为此，我结合了两种对我个人有效且有数据支持的方法： 番茄工作法（以及一般的时间管理方法）。 等时音（以及其他声音，如粉红噪声或棕色噪声）。就我个人而言，它们比双耳节拍等其他选项更有效，而新兴科学似乎也证实了其更高的有效性（是的，我喜欢挖掘冷门研究，这里有一些关于该应用的科学依据 [链接](https://www.ataraxiaapps.com/en/posts/science-behind-mindfocus)）。 这两者结合的创新之处在于，所使用的音调不是循环播放的MP3，而是实时生成的，采用自适应的渐进系统，自然地让大脑适应适当的专注频率。 同样，音调生成算法还考虑了时间（以及人们的自然超日节律），以生成最佳频率。 除此之外，我还收集了对我来说最有效的方法，以尝试驯服我那无尽的焦虑（例如，生理性叹息等呼吸技巧），或恢复被算法侵蚀的注意力。 我年纪稍大一些，经历过有互联网和没有互联网的生活，我清晰地记得在没有屏幕的情况下处理生活（和他人），专注于一件事，记住电话号码……或者成为我们所支付内容的拥有者。 我厌恶那种无尽的骗局：为一切付费却一无所有，因此有一个专业版，价格相当于一杯糖分满满的精致咖啡，但这并不是我支付账单的来源，也没有任何形式的订阅。 那个专业版包括Flowmodoro（你可以自定义工作和休息时间，将番茄工作法调整为最适合每个人的方式，并邀请进入一种心流状态）以及一些额外的放松和注意力技巧。 但老实说，大多数人可以使用免费版，我认为这已经相当慷慨。 我目前正在测试的个人版本使用了更复杂的声景，基于等时音，再次得到了科学的支持。 同样，免费版没有广告，不收集任何形式的统计数据（甚至不收集匿名数据），并且该应用程序100%离线工作。 如果你更换手机或重新安装应用，进度可以保留，但仍然是老式的方式，导出一个JSON文件并在新设备或新安装上重新导入。 怀旧往往成为像我这样的人被说服的借口，认为过去的日子“更好”（其实我们只是年轻），但确实，缺乏持续的监视、无休止的刺激和真正的拥有感是值得重新找回的。 我可以聊一整天，但你为什么要听呢？ “Mind Focus”可以在Play商店免费下载，大家可以自己检查它是否适合自己。 [链接](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ataraxia_apps.mindfocus) 非常感谢你的时间……当然，还有你的注意力。

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我开发了一个人工智能听写工具（和许多其他工具一样），但这次我花时间对我们提供的34个模型进行了基准测试，以便用户能够做出明智的选择，决定哪个模型应该作为日常使用的工具。<p>最棒的是，它是开源的，所以如果你觉得我们可以改进某些地方，请来帮忙。